갱년기 건강 관리법

오늘은 중년의 과도기인 갱년기를 건강하게 지내는 방법과 갱년기 관리에 필수인 영양소를 알아보겠습니다. 갱년기는 여성과 남성 모두에게 신체적 변화와 호르몬 변화를 가져오는 시기입니다. 특히 여성은 폐경을 전후로 에스트로겐 수치가 급격히 감소하면서 다양한 신체적 증상을 경험하게 됩니다. 대표적인 증상으로는 안면 홍조, 식은땀, 불면증, 체중 증가, 그리고 기분 변화 등이 있습니다. 남성의 경우 테스토스테론 수치가 점진적으로 감소하면서 피로, 근육량 감소, 성욕 저하 등의 증상을 겪을 수 있습니다. 이러한 변화는 자연스러운 과정이지만, 적절한 관리가 이루어지지 않으면 삶의 질이 크게 저하될 수 있습니다.규칙적인 운동과 생활 습관의 중요성갱년기 동안 규칙적인 운동과 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다...
건강 2025. 2. 18. 22:05
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